Eneste video te enseñamos a realizar 5 sencillos ejercicios de pilates para la cervicalgia: Inclinaciones de la cabeza. Estiramiento del gato. Aislamiento de las escápulas. Elevación y depresión de las escápulas. El caracol. ¡Sólo necesitas una colchoneta y ganas para realizarlos!
Compresasfrías o calientes: Aplicar una compresa fría o caliente en la zona afectada puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Ejercicio: Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos del cuello y los hombros puede ayudar a reducir el dolor cervical y prevenir futuras lesiones. Masajes: Los masajes pueden
Pararealizar ejercicios isométricos existen diversas técnicas. La contracción isométrica ocurre cuando no se dan cambios en la longitud del músculo, ni movimiento en la articulación por lo que el músculo aumenta su tensión, pero no aumenta la longitud. Aquí te enseñaremos ejercicios isométricos para trabajar la zona de cuello y hombros.
Correciónpostural: estiramientos en el agua. Comenzamos manteniendo el cuerpo en vertical y agarrados a un borde. Un compañero debe sujetarnos las piernas hacia abajo, para estirar la espalda con cuidado. Aguantamos 10 segundos y hacemos repeticiones de 3.
2 Crema con mentol: El mentol es un ingrediente natural que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Esta crema puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor en la zona cervical. 3. Crema con árnica: El árnica es una planta medicinal que se utiliza para tratar el dolor y la inflamación.
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ejercicios en el agua para cervicales
